很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羨慕不已，其實(shí)很多明星為了減肥付出了比常人還要多的努力，那么明星到底怎么瘦的呢？聽(tīng)說(shuō)明星不吃油和鹽？今天來(lái)為大家介紹國(guó)民賢妻良母劉濤的健身秘籍，大家可以一起來(lái)學(xué)學(xué)明星的瘦身方法 。
不吃油鹽不水腫？
為了拍西南神雕俠侶這個(gè)劇瘦了10斤 。因?yàn)樗约菏呛苋菀姿[的體質(zhì)，臉就會(huì)顯得很胖，她自己也想盡一切辦法去克服了 。比如早晨起來(lái)跑步，拍攝空閑時(shí)就做力量訓(xùn)練，四個(gè)月里只吃白水煮的蔬菜當(dāng)食物，陳妍希說(shuō)因?yàn)闆](méi)有鹽分就不容易水腫 。
明星不吃油鹽減肥 醫(yī)生表示不健康
針對(duì)明星不吃油和鹽的現(xiàn)象，食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分，減肥期的確不宜多吃鹽 。但是，長(zhǎng)期不吃鹽會(huì)誘發(fā)低鈉血癥，反而引起浮腫，身體無(wú)力，所以說(shuō)靠不吃鹽來(lái)消腫的說(shuō)法不健康 。
鹽不能完全不吃 減肥每天怎么吃油
普通人減肥無(wú)需做到像明星那樣極端 。目前我國(guó)居民膳食每天食用的烹調(diào)油超過(guò)了40克，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過(guò)25克 。一定的油脂才能使身體各項(xiàng)機(jī)能維持正常，減肥完全不吃油會(huì)影響脂肪的消耗 。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，吃油不可太少，低于營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的25克攝入量更好 。
劉濤的健身心得介紹：
1、減肥需順其自然
劉濤對(duì)自己的評(píng)價(jià)是：平淡如水 。她說(shuō)：“我是一個(gè)柔和、簡(jiǎn)單的人，在外表和內(nèi)心都沒(méi)有太多雕琢裝飾 。在我思想深處，有很多很純樸的東西 。不管是減肥還是健身，順氣自然就好，無(wú)需刻意 。
2、節(jié)食減肥不提倡
劉濤認(rèn)為正常吃飯很重要，她不會(huì)像有些女演員那樣為了節(jié)食不敢吃飯，胖就胖一點(diǎn)，順其自然是最美的 。劉濤說(shuō)：“我瘦的時(shí)候會(huì)穿緊身衣服，胖的時(shí)候就選擇寬松、休閑些的服飾，出現(xiàn)在別人面前時(shí)，一樣是比較好的形象 。”
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很必要
劉濤表示：“做演員這一行，生活規(guī)律會(huì)比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因?yàn)楣ぷ髅Γ３Ｒ粋€(gè)快餐盒飯甚至一塊面包就對(duì)付了一餐，長(zhǎng)期這樣，維生素嚴(yán)重不足，我會(huì)吃一些復(fù)合的維生素藥丸來(lái)為自己的身體加油，之所以選擇復(fù)合的維生素 。一是圖方便，二也是覺(jué)得復(fù)合維生素搭配得比較科學(xué) 。除了維生素，會(huì)定期服一點(diǎn)其它營(yíng)養(yǎng)品，如營(yíng)養(yǎng)粉、蜂膠之類(lèi)，不過(guò)量不大 。因?yàn)閯运匾呀?jīng)兩年多了，所以更注意給自己補(bǔ)充一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，提高免疫力 。
4、素食更要全面飲食
當(dāng)然，如果吃素，就不要再挑食了 。別再說(shuō)：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃 。素食者必須有一個(gè)很全面的飲食，要懂得什么是對(duì)自己好的，對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō)，豆?jié){、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物 。
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