睡覺最好取左側(cè)臥位到了孕晚期，隨著胎兒的長大，子宮受到壓迫會(huì)影響胎兒氧氣的供給 。采用左側(cè)臥位可緩解子宮供血不足的狀況，有利于胎兒的生長發(fā)育 。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準(zhǔn)媽媽可以使用護(hù)腰枕，它可以托腹護(hù)腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感 。

2不要坐過矮的凳子當(dāng)孕媽媽由站立改為坐時(shí)，應(yīng)先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下 。坐時(shí)注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動(dòng)，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開 。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應(yīng)已40cm為宜 。



3長時(shí)間站立注意變換姿勢孕媽媽在站立時(shí)應(yīng)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直 。孕媽媽最好不要長時(shí)間站立，如果需要站立較長時(shí)間，則應(yīng)選擇兩腳一前一后的方式，并每隔幾分鐘變換前后腳的位置，以免重心長時(shí)間落在同一條腿上 。



4走路時(shí)切忌疾行孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，注意保持全身平衡 。可利用扶手或欄桿行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部 。



【孕期腰部如何護(hù)理】
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