想吃宵夜又怕胖咋辦？
想吃宵夜又怕胖咋辦？
晚上肚子呱呱叫 ， 吃了又怕胖 ， 咋辦？下面聽我們給大家講解想吃宵夜又怕胖咋辦？ 。
餓了不吃 ， 對減肥者沒有什么好處
減少食物攝入的減肥對減肥者沒有什么好處 。因為我們的身體會將食物儲存起來 。當你在減少食物攝入的時候 ， 身體會以為“饑荒”來了 ， 這個時候我們的身體會節省消耗食物 。
先是將身體的基礎代謝率降低下來 ， 以減少食物的消耗 。由于沒有足夠食物的供給 ， 身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量 ， 其次再分解脂肪 ， 所以肌肉是人體消量最多的部分 。
【想吃宵夜又怕胖咋辦？】 人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低 ， 從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等 。在這種情況下你的體重會減輕 ， 但是減少的都是肌肉而不是脂肪 。
你可能會為體重減輕而感到喜悅 ， 但這種喜悅你不會維持太久 。因為強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的信心 。到那時候 ， 你又開始以前的飲食習慣了 ， 或者是認為減肥已經成功而慶祝 ， 體重就會迅速恢復 ， 甚至超過原來的體重 ， 導致更加肥胖 。因此 ， 還是建議餓了還是要吃 。靠不吃減肥 ， 是堅持不了多久 。反倒會削弱減肥者的意志力 ， 讓減肥失敗 。
夜間餓了 ， 什么時候吃夜宵合適？
由于人體的胃除了消化外 ， 還需要一兩個小時進行掃除工作 ， 很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感 ， 就是因為沒有做好掃除工作的結果 。因此 ， 如果你第二天會睡到早上8點 ， 就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作 ， 所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點 。當然 ， 如果選擇容易消化的食物 ， 讓消化時間縮短 ， 那吃宵夜的時間就可以往后一點 。
那么吃什么夜宵又不會發胖的？
想吃夜宵又不發胖那夜宵的食物應是低脂肪少能量 ， 營養價值較高 ， 有足夠的飽腹感 ， 易消化而不給腸胃負擔 ， 利于入睡的食物 。吃夜宵想不長肉重口味、油膩的食物是絕對不能吃 。
全麥食品：具有消除煩躁、促進睡眠的作用 ， 燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品 。
含糖量低的水果：如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等 。

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