骨湯燴釀豆腐原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等 。
做法：
1. 蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中
2. 骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋 。

2奶酪蛋湯原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等 。
做法：
1.奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉
2.骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴 。



3豆燜雞翅原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只 。
做法：
1.黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味
2.炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可 。



4金針燉排骨原料：金針菜20克、排骨100克、姜絲少許、鹽微量
做法：
1.金針菜洗凈，泡軟，切去老根;
2.排骨洗凈，開水焯去血沫;
3.在碗中放入所有原料，隔水燉煮約1個半小時后，加入少許鹽調味即可 。



【哺乳期補鈣食譜大全】
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