產(chǎn)后缺奶如何解決 _哺乳期

產(chǎn)后缺奶如何解決？產(chǎn)后媽媽還在為奶少，奶不足而煩惱嗎？母乳，是嬰兒最好的天然食品。母乳喂養(yǎng)，不僅對(duì)寶寶身體發(fā)育好，還可以強(qiáng)化親子關(guān)系，有利于新媽媽的體形恢復(fù) 。基于對(duì)母乳喂養(yǎng)的正確認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在越來越多的新媽媽做好了母乳喂養(yǎng)寶寶的各種準(zhǔn)備。
可是，讓很多準(zhǔn)媽媽苦惱的是，分娩后并未分泌充沛的乳汁，到底是新媽媽本身奶就不多，還是方法不對(duì)導(dǎo)致產(chǎn)后“無奶”呢？讓我們學(xué)習(xí)如何做個(gè)“多奶”媽媽吧。
乳汁減少原因
專家認(rèn)為，產(chǎn)生乳汁減少的因素，一般有以下幾個(gè)方面：
新媽媽睡眠不足；
新媽媽的飲食結(jié)構(gòu)不夠合理；
寶寶的吮吸方式不對(duì)；
新媽媽存在不良情緒。
【產(chǎn)后缺奶如何解決】 產(chǎn)后缺奶？“4多1減”要記住！

「四多」
1.多喂。讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因?yàn)樗蔽倪^程能夠促進(jìn)乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶。
產(chǎn)后經(jīng)常不限制時(shí)間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點(diǎn)來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。
另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
2.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。
不過，如果全靠喝白開水的話，對(duì)乳母來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。
3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。
乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男剩瑢?duì)提高奶水的數(shù)量和質(zhì)量都非常重要。
4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
「 1減」
“1減”是指減壓放松。當(dāng)放松的時(shí)候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌，家人應(yīng)為寶媽盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境。
母乳喂養(yǎng)的很多技巧需要學(xué)習(xí)，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對(duì)其多一份理解，不可濫加責(zé)怪，以免加劇緊張情緒，進(jìn)而影響乳汁分泌。

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產(chǎn)后缺奶如何解決

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