青青草免费线看线看|啊在车上停不下来了|国产少女免费观看电视剧|仑乱88MAV|精品老司机在线观看视频|国产一区二区三区高清免费视频|在线观看免费777av

  1. 首頁 > 生活百科 > >

春夏吃什么好？助眠食物有哪些？

生活百科春夏

每到夏季，有些人會(huì)開始食欲不振，并且容易出現(xiàn)腸胃和咽喉不適失眠等常見問題 。一般紅色的蔬果里面維生素的含量比較高，下面就給大家介紹幾款適合春夏季食用的紅色蔬果 。

春夏吃什么好？助眠食物有哪些？


春夏吃什么好？助眠食物有哪些？
春季夏季吃什么好？
西紅柿
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素 。每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細(xì)菌、有助消化等作用 。
紅蘋果
“一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào) 。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果” 。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì) 。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分 。
中醫(yī)認(rèn)為蘿卜有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效 。
紅辣椒
紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿卜素（維生素A前體） 。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實(shí)）中這兩種維生素含量則相對(duì)顯著偏低 。此外，辣椒還富含多種的維生素B（尤其是維生素B6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素 。
紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品 。
紅棗
中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種 。
香蕉、草莓
香蕉和草莓治療失眠效果佳 。前者含鉀，對(duì)機(jī)體有保健功能 。后者鉀和鎂的含量都很高，因此對(duì)催眠有好處 。
龍眼
其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益 。
桑葚
其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎 。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠 。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服 。
葡萄
葡萄中含有的褪黑素，是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了 。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善 。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。

猜你喜歡