你們好！在信息高速發展的今天，相信很多孕媽們通過網絡和電視看著熒幕上的明星孕媽，都會不約而同地產生疑問，為什么她們懷孕的時候身材會那么好？為什么產后恢復得那么快？相信所有的孕媽都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美麗大方 。
別急，小編這就來告訴孕媽們長胎不長肉的秘訣~
【給孕媽的信：長胎不長肉的秘密，我只告訴你】

女性在懷孕后，因自身的身體消耗和寶寶的營養需求，孕媽的飲食量會增大，飲食量的增加就會導致一個必然的結果---孕媽的身體會透露出增肥的跡象 。這讓很多的孕媽媽很苦惱，吃吧，又不想自己長太胖，不吃吧，又怕寶寶的營養跟不上 。那么孕媽如何能在懷孕期間實現長胎不長肉呢？
愛美之心,人皆有之 。孕媽在懷孕期間吃的多并不意味著一定吃的正確 。很多長輩經常苦口婆心地勸道，“要多吃點，你不吃孩子還要吃呢”，其實這種說法并不科學 。因為母體一般都會在自體產生營養供給給寶寶，而孕媽再從外界攝取營養來補足自身即可 。因此只要孕婦的營養不是特別的缺乏，一般都不會影響胎兒的健康 。
孕媽想要實現長胎不長肉，需要視自身具體的身體狀況而定，譬如身體比較瘦弱的孕媽，那么就需要從外界來攝取高營養的食物，如果一味地追求好身材，不僅無益于身體健康，還會對寶寶產生危害，可能還會留下產后后遺癥 。



身體比較健壯的媽媽，可以以自己喜歡的食物為前提，少食多餐，避免油膩和有刺激性氣味的食物氣味，另外還要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果來搭配，這樣既能夠保證食物的營養能夠充分攝取，又能保障寶寶對于所需要的營養的攝取 。孕媽如果在懷孕期間因為食欲的增加而導致身體過度肥胖的話，不僅會影響胎兒發育，還可能會產生妊高癥、糖尿病、分娩困難等隱患 。
那么孕媽媽要想實現長胎不長肉，首先要注意到的就是飲食，因為吃是孕媽懷孕期間的重中之重，缺什么補什么，要對癥下藥，不要一味的去多吃長輩認為對胎兒好食物，應當從自身實際出發，計劃在不同時期合理的餐飲菜單，注意谷物、魚肉蛋、雜糧、牛奶等食物多樣化和營養的均很搭配，切忌孕期偏食 。



另外需注意，孕婦在懷孕期間對于鈣的需求量大，可以經常食用蝦、海帶、紫菜等食物 。并且，還要結合適宜的有氧運動，懷孕早期可以清晨慢跑、游泳，做韻律操等 。中期的時候可以跳舞、慢走等 預產期的時候則可以做一些輕緩的伸展練習，在不同孕期的不同鍛煉方式，能夠加速自身新城代謝，消耗掉食物攝取的同時產生的脂肪，既能長胎又能實現不長肉，由能讓寶寶和孕媽達到想要的效果 。

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