眼看著就要到了可以在“地板煎蛋”、“馬路上煎牛排”的日子，比普通人更不耐熱的孕媽媽們注意啦，孕期里養(yǎng)胎可是一點(diǎn)也不能馬虎！
炎炎夏日，養(yǎng)胎需要注意以下幾點(diǎn)——
1、注意飲食
夏季很容易出現(xiàn)食欲不振、厭食的情況，因此孕媽媽夏季飲食除了要均衡搭配營(yíng)養(yǎng)之外，可以適當(dāng)多吃一些清淡促消化的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩食物，減少腸胃負(fù)擔(dān) 。

2、多補(bǔ)充水分
高溫使孕媽媽的新陳代謝增加，生理負(fù)荷增大，這種情況很容易造成脫水、中暑等，因此孕媽媽應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，比方說白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品 。這里需要注意的是，盡量不要吃冷飲，以免造成刺激 。
3、選擇寬松，天然材質(zhì)的衣服
寬松的衣物，一方面排汗效果比較好，另一方面可以避免引發(fā)乳腺增生，以及影響胎兒發(fā)育 。另外，由于孕媽媽皮膚非常敏感，容易過敏，因此孕媽媽應(yīng)當(dāng)選擇柔軟、透氣、吸汗、性能好的衣料，像棉、麻、真絲這一類的 。



4、夏季洗澡有講究
懷孕期間最好不要坐浴，同時(shí)要避免熱水浸沒腹部，最好站立淋浴，浴室可以放一個(gè)凳子，如果感到不適或者累可以休息一下 。另外，一般淋浴10-20分鐘即可，室溫不宜過高，水溫最好溫?zé)幔苑缹?dǎo)致胎兒缺氧 。每天洗澡不宜超過3次，防止對(duì)皮膚角質(zhì)層造成傷害 。
5、慎用糖分高蔬果
孕媽媽在夏天最好選擇含糖量低的水果，水果的進(jìn)食最好在兩餐之間 。另外，孕媽媽最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，及時(shí)掌握自己的健康狀況 。



6、避免著涼
孕媽媽在夏天是可以使用空調(diào)和風(fēng)扇的，但是一定要避開風(fēng)扇和空調(diào)風(fēng)口 。另外，要注意室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)不能一直開著，間隔一定的時(shí)間應(yīng)開窗，讓空氣流通 。
【孕媽媽夏季安胎“8注意”！】 7、慎用防曬護(hù)膚品
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)盡量利用天然物品進(jìn)行防曬，比如遮陽傘、墨鏡、長(zhǎng)袖薄衫等等，如果一定要使用防曬霜，也最好選用一些不含鉛的產(chǎn)品，返回室內(nèi)后應(yīng)及時(shí)清洗掉 。



8、選擇合適的時(shí)間外出活動(dòng)
孕媽媽如果想要散散步，活動(dòng)活動(dòng)，可以選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出外，太過悶熱的天氣會(huì)使孕媽媽容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的狀況 。

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