不吃早餐如果你以前一直認為早餐吃不吃都無所謂，開始備孕就要養成每天吃早餐的習慣，堅持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高熱量的食物保證全天需要 。

節食過度很多女性為了保持身材，平時都會節食、減肥 。但備孕媽媽在受孕前2~3個月就應該停止節食，使身體儲存足夠的營養和能量 。



飲食無規律堅持一日三餐按時吃，睡前3小時除了水不要吃其他東西 。



偏食一定要注意葷素搭配，不要和以前一樣只吃自己喜歡的，以免造成營養不良或營養過剩 。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗糧等都要吃，保證營養均衡 。



喜歡吃零食、垃圾食品可以轉換零食結構，以水果為主，干果為輔，油炸、膨化類垃圾零食盡量少吃或不吃 。冷飲、甜食等最好不吃 。



喝酒飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因 。因此，夫妻雙方至少在受孕前三個月就應該戒酒，備孕以及懷孕期間都應完全戒掉所有酒精類飲料 。



吃腌制和罐頭食品腌制食品雖然美味，但其中含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體健康極其不利 。罐頭在生產中會添加防腐劑和添加劑，會影響胎兒的營養吸收 。

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