經前期綜合征飲食要注意什么
經前期綜合征可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉潴留、精神因素等有關 。PMS發病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能產生于黃體的E2、孕酮及（或）它們的代謝產物 。由于它們的周期性改變，通過神經介質的介導（它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統），而影響腦內某些區域功能，形成精神神經內發泌障礙，產生眾多、涉及多系統的癥狀 。
經前期綜合征不該吃什么
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收 。
巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求 。
糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，并使你更愛吃糖類食物 。
【經前期綜合征飲食要注意什么】 酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素 。
牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求 。
高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛 。
經前期綜合征飲食保健介紹
黑木耳燉豆腐
木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果 。
朱砂心
豬心一個，朱砂2克 。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用 。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克 。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效 。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥 。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份 。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次 。有散寒袪濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛 。
銀杏桂圓湯
白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服 。治頭痛失眠癥 。
銀耳參
銀耳15克，太子參25克，冰糖適量 。水煮飲用 。每日一次，用于經前期精神癥狀者 。
大棗甘草湯
大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克 。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用于經前綜合癥的精神癥狀者 。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸即成 。上、下午分服 。

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