小心！椅子正在謀殺你 。
美國癌癥協(xié)會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率 ， 發(fā)現(xiàn)女性只要每天坐超過6小時 ， 就比每天坐少于3小時的人 ， 早死于各種疾病的風(fēng)險高了37％ 。男性則多了18％ 。
久坐不動對心臟的傷害很大 。
現(xiàn)代人酗電視、迷網(wǎng)絡(luò) ， 長時間坐姿、少活動 ， 甚至熬夜、壓力大 ， 以及在空調(diào)房中水分流失 ， 這些電腦網(wǎng)絡(luò)族的共通問題 ， 都是釀成心血管疾病的重要因素 。
澳洲墨爾本貝克心臟病與糖尿病研究中心 ， 追蹤近9千名澳洲成年人的行為6年 ， 發(fā)現(xiàn)不論是否本來就過胖、有沒有固定運動習(xí)慣、有沒有抽煙、高血壓、高血脂等心臟病危險因子 ， 比起每天看電視不到2小時的人 ， 每天坐在電視機前看電視超過4小時的人 ， 死于心血管疾病的機率高出80％ 。這份研究強調(diào)：不管是看電視或打電腦 ， 長時間坐著不動 ， 就可能傷害健康 。
缺乏運動或活動量不足的生活 ， 和抽煙、三高、心臟病家族病史一樣 ， 都是冠狀動脈疾病的危險因子 。
美國梅約醫(yī)學(xué)中心指出 ， 缺乏運動的結(jié)果 ， 會逐漸減少身體參與耗費體力的活動的表現(xiàn)能力 ， 失去力量、耐力和身體柔軟度 ， 日常活動也會變得愈來愈累、愈來愈困難 。在所有其他危險因子相同的情況下 ， 活動量不足的人 ， 發(fā)生致命心肌梗塞的機率是同年齡其他人的近兩倍 。
你動的太少嗎？
規(guī)律運動能夠讓心肺功能更有效率、增強肌耐力 ， 達到理想的健康狀態(tài) ， 但如果有下列情形 ， 就是活動量不足：
■一天當(dāng)中 ， 大多數(shù)時間都坐著
■每天走路的距離不超過一、兩條街
■空閑時所做的活動不需要四處走動
■職業(yè)屬于靜態(tài)工作
【久坐不動！小心椅子正在謀殺你】■一星期中 ， 大多數(shù)的日子運動不到20～30分鐘 。

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