大部分人是從孕中期開始出現(xiàn)體重變化的 ， 建議大家可以用“半斤八兩”這一標準來衡量孕中期和孕晚期的體重增長速度 ， 即：
在孕中期 ， 每周體重增長八兩 ， 孕晚期每周增長約半斤 。

孕期10個月每個月需要補點啥?
01懷孕第一個月
主打營養(yǎng)素：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn) ， 防止胎兒畸形 ， 這對妊娠早期尤為重要 ， 因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵 。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物 ， 如面包、面條、白米和面粉等谷類食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等 。除了食補以外 ， 還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸 。
阿法林.潤康 ， 含有葉酸200ug ， 滿足孕期除了食補外的葉酸量 。



02懷孕第二個月
【孕期十個月，準媽每月需要補點啥？】 主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月 ， 有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血 ， 適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象 。
同時 ， 可以幫助提高機體抵抗力 ， 預(yù)防牙齒疾病 。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜 ， 比如 ， 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等 。
Tip：烹煮以上食物時間不宜過長 ， 以免維生素C大量流失 。
對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說 ， 維生素B6便是妊娠嘔吐的克星 。維生素B6在麥芽糖中含量最高 ， 每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐 ， 而且能使孕婦精力充沛 。
富含維生素B6的食品還有香蕉 ， 馬鈴薯 ， 黃豆 ， 胡蘿卜 ， 核桃 ， 花生 ， 菠菜等植物性食品 。動物性食品中以瘦肉 ， 雞肉 ， 雞蛋 ， 魚等含量較多 。
03懷孕第三個月
主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長發(fā)育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要 ， 而且也有助于骨骼的正常發(fā)育 。近期研究表明 ， 懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小 。
在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂 。另外 ， 鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處 。

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