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中醫(yī)養(yǎng)生 男人養(yǎng)生必吃18道藥膳( 三 )

生活百科藥膳


菟絲子粥
原料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量 。
做法：先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食 。
功效：可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)療萎 。
鹿角膠粥
原料：鹿角膠6克，粳米100克
做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量 。
功效：有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等 。
杜仲腰粥
原料：杜仲12克，豬腰一對(duì) 粳米100克
做法：杜仲腰花杜仲煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用 。
功效：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓 。
男人養(yǎng)生之道
刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間 。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的 。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血 。
喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼 。同時(shí)，牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí) 。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間 。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率 。
美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 。
散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4 。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好 。
洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡 。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。

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