很多人都會(huì)有頭痛的毛病，你想要擺脫頭痛的困擾嗎？今天小編就為大家推薦幾種營(yíng)養(yǎng)元素，讓大家能夠擺脫頭痛的困擾，馬上去看看吧！
鎂：鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松，還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)和偏頭痛的問(wèn)題 。有研究證實(shí)，患有偏頭痛的人，體內(nèi)的鎂含量都是偏低 。您可從全谷物 (如藜麥)、深綠色葉菜類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果 (如杏仁、腰果) 中攝取鎂 。
維生素E：維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解頭痛 。可從堅(jiān)果(如葵花籽)、水果 (如奇異果) 中攝取 。
鉀：鉀是一種電解質(zhì)，嘔吐、腹瀉、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致鉀的流失，引起頭痛 。可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取 。
維生素B2 (核黃素)：核黃素補(bǔ)充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù) 。但不能減少疼痛和持續(xù)的時(shí)間 。核黃素可從綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物中攝取 。
水：可能您會(huì)覺(jué)得真的那么簡(jiǎn)單？但這的確是事實(shí) 。因?yàn)槊撍梢骂^痛 。如果您覺(jué)得很難一次過(guò)喝大量的水 。您可以準(zhǔn)備一瓶水，然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完 。
觸發(fā)頭痛的原因
雖然引起頭痛的因素，大家各有不同 。但以下都是引起頭痛的典型原因：
缺乏睡眠或睡眠時(shí)間不規(guī)律;
進(jìn)食不定時(shí)或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);
脫水;
壓力過(guò)大 。
此外，偏頭痛患者應(yīng)注意飲食，因以下的食品已被證實(shí)會(huì)引起偏頭痛 。
人工甜味劑;
酒精，特別是啤酒和酒;
咖啡因;
味精;
發(fā)酵時(shí)間較長(zhǎng)的芝士，如藍(lán)紋芝士;
煙熏或腌制肉類(lèi);
朱古力 。
治療頭痛的食療方法：
【姜蔥炒螃蟹】
配方： 雄螃蟹500克，干蔥頭150克，姜絲25克，豬油75克 。
制法： 螃蟹洗凈切塊：把炒鍋用武火燒熱，下豬油，燒至六成熱下蔥頭，翻炒后，把蔥頭撈出，在鍋內(nèi)略留底油，武火爆炒姜絲、蒜泥和炸過(guò)的蔥頭，下蟹塊炒勻，依次熗料酒，加湯、食鹽、白糖、醬油、味精，加蓋略燒，至鍋內(nèi)水分將干時(shí)，下豬油10克及香油、胡椒粉等炒勻，用濕淀粉勾芡即成 。
功效： 活血化瘀，滋陰清熱 。
用法： 佐餐食用 。
【川芎紅花茶】
配方： 川芎3～6克，紅花3克，茶葉3～6克 。
制法： 上物水煎取汁，當(dāng)茶飲 。
功效： 活血化瘀，祛風(fēng)止痛 。
用法： 每日1劑，不拘時(shí)飲服 。
【竹筍粥】
配方： 熟冬筍100克，豬肉末50克，粳米100克，麻油25克 。
制法： 先將熟冬筍切成絲，鍋內(nèi)放麻油燒熱，下入豬肉末煸炒片刻，加入冬筍絲、蔥姜末、鹽、味精，翻炒入味，裝碗備用 。粳米加水用文火熬粥，粥將成，把碗中的備料倒入，稍煮片刻即成 。

猜你喜歡

• 吃好不等于吃貴
• 飲食與健康 哪些蔬菜涼拌吃易中毒
• 孕期吃什么寶寶眼睛大？90%的麻麻表示后悔沒(méi)有早看到！
• 怎樣才能夠生一個(gè)聰明寶寶，這些孕期習(xí)慣不可小視！
• 吃什么水果減肥最快 2減肥誤區(qū)不得不防
• 孕期胡吃海喝不僅容易長(zhǎng)胖，還需要注意什么？
• 不想生娃后胖成球，孕期就得這樣吃！
• 中國(guó)備孕、孕期平衡膳食指南中推薦的堅(jiān)果，到底該怎么吃？
• 懷孕吃葉酸，藥品好，還是保健品好？
• 清朝的公侯這些爵位的人都干什么