用手拎著包包，手臂的關節需要前后擺動、屈伸，很容易造成網球肘 。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側臂挽，很容易出現一條手臂較粗，另一條較細的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞 。專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負并經常左右手輪換 。
女性該如何健康背包
背包不超過4.6公斤
海迪·普拉瑟教授指出，背包最重也不應超過4.6公斤 。一個快速測量的方法是：找一個重量接近4.6公斤的東西（比如一袋重5公斤的大米），一手拎包，一手拎大米，包的重量別超過大米就行 。
女性少帶化妝品
美國著名化妝師鮑比·布朗認為，應提倡女性適度化妝，隨身攜帶的化妝包里，最好只帶一些簡單補妝用的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩 。當你在包里到處亂翻才能找到化妝品時，證明你帶得太多了 。
每天清理一次背包
美國專業生活咨詢協會會員多娜·斯麥琳建議，每天睡前都應花1分鐘檢查、清理背包，取出一些不需要的東西，如發票、一些筆、零錢或沒喝完的礦泉水，這些都會讓你的包不知不覺變得越來越沉 。
雙肩包、斜挎包最安全
安·威爾馬思醫生指出，雙肩包能使身體兩側肩胛骨向后、向下牽拉，從而在負重行走時保持脊柱的平衡和放松 。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側肩膀和另一側腰部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側的彎曲 。此外，如果你的東西很多，最好選擇尼龍、棉布和帆布材質的包，而不要選本身重量就很大的皮質包 。
選擇寬肩帶的背包
【背包引來七大危害】有些包的肩帶太細，會影響肩頸部的血液循環，或壓迫到手臂神經 。肩帶太短或太細，都會對肩膀、手臂造成過度的壓迫，所以盡可能地選擇寬肩帶的背包 。
習慣將物品分開放
理療專家、美國理療協會發言人帕特里斯·溫特醫生指出，雙手各提3斤重的包，比單手提6斤重的包，更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力 。所以當東西太多時，最好分放到兩個包里 。
每10分鐘換一次肩膀
美國按摩協會發言人辛西婭·沃恩醫生建議，不管肩背還是手拎，最好每10分鐘將包換到另一側肩膀或另一只手上，這能有效防止頸椎和脊椎勞損 。
經常變換背包的姿勢
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進行，這樣可以減少對身體某個部位長時間的損害 。
肩膀痛做做伸展運動
背包時如果感覺到肩背疼痛，海迪·普拉瑟建議，最好立刻停下來做1分鐘伸展運動，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來，夾在腋下幾分鐘 。
總結：以上盤點的關于背包的危害，我想大家都已經有所了解了，那么今后就要小心了，照著正確的方法背，才能減少危害哦 。（文章原載于pclady，作者：Adan，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

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