目錄：
第一章：生活中的健康誤區
第二章：洗臉的十大誤區 正確的洗臉方式
第三章：瘦身：減肥者必看十個瘦身誤區
網絡時代，大家的健康養生資訊基本都來源網絡；搜索，下載，然后照單全收，一不小心就被變態的保養法“雷”得外焦里嫩，那么你知道你有哪些日常養生保健雷區嗎？
生活中的健康誤區
雷區一：我是鋼腸鐵胃！
錯！ 實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它 。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍 。
應對方法： 常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等 。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發生
雷區二：各種排毒都能減肥！
錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病 。斷食排毒法也要因人而異 。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣 。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響 。
雷區三：飯后刷牙能減肥？
錯！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康 。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其 是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟 。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害 。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒 就會出現酸、痛的癥狀 。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙 。
雷區四：韌帶越拉越韌？
錯！醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶 。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈 。這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多 。
應對方法：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節 。
雷區五：8大杯水喝出健康
錯！每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔 。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險 。

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