除了在孕期需要多吃東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還需要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，但是你知道什么運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦生產(chǎn)有幫助嗎？這4種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)分娩，別說(shuō)你還不知道！
孕期除了健康飲食，控制標(biāo)準(zhǔn)體重之外，最重要的就是要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng) 。
孕期運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)肌肉的力量和機(jī)體的能量，增強(qiáng)腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，還能增加產(chǎn)力，有助于順產(chǎn) 。
所以，趕緊跟著快樂(lè)孕育孕婦課堂一起練起來(lái)吧!
開(kāi)髖練習(xí)
為達(dá)到順利自然分娩，孕期要做開(kāi)髖的運(yùn)動(dòng)，增加髖部的靈活度，為分娩做好準(zhǔn)備 。
這個(gè)練習(xí)可以加強(qiáng)股四頭肌肌肉力量，收緊臀大肌，調(diào)整骨盆過(guò)度傾斜，幫助打開(kāi)骨盆，利于分娩時(shí)胎頭下降，縮短產(chǎn)程，延展脊柱緩解腰背部壓力，減輕腰骶部疼痛，緩解頸椎壓力 。
難度指數(shù)：

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