想增強孕婦體質，不如試試這些健康又美味的菜譜 _飲食健康

計劃要生寶寶的女性，都會預先把自己的身體調理好，因為只有自己的體質好了，才能生育出更加健康的寶寶。所以，無論是在懷孕之前還是受孕之后，對于想當媽咪的你來說，日常飲食都是相當重要的。

特別是懷孕之后，孕婦體質會變得比較弱，此時多吃一睦具有增強體質的食物，對孕婦和寶寶來說，無其不是一件好事哦。可是哪些食物才是具有增孕婦體質，讓媽咪更加健康的呢?別著急，小編這就為你介紹具有增強免疫力的食物，孕育健康寶寶，就從這里開始吧!
孕婦增強免疫力需要補充維生素，維生素A有促進人體生長發育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會影響胎兒的生長。含維生素A或維生素A元較多的食物有動物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標準面粉、豆類、豬肝等等。
維生素C的功能是預防壞血病和增加對疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。
黃豆海帶根【促進血液代謝、增強體能】
這道菜含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素，以及碘、磷、鐵、鈣等營養素，能補充準媽媽懷孕后期所需的養分和體力，進而強化肝臟、脾臟功能，促進血液的代謝，調節人體內的酸堿值，減輕疲勞，維持正常的新陳代謝。
【材料】2餐份有機黃豆120克，海帶根30克，毛豆60克
【想增強孕婦體質，不如試試這些健康又美味的菜譜】 【調味料】
香菇醬油2大匙，味醂1大匙
【做法】
1.食材洗凈，黃豆用清水浸泡約1小時，海帶根泡軟，毛豆洗去外皮，備用。2.在深鍋內放入黃豆，加入適量清水沒過黃豆，煮(或蒸)1小時至黃豆變軟。3.加入毛豆、香菇醬油、味醂，煮至再次沸騰后轉小火，再煮約5分鐘。4.最后加入海帶根，煮約2分鐘，即可起鍋。
另外，小編還為各位孕媽整理了一份7日菜譜，希望各位孕媽媽也能喜歡哦!
周一菜譜：早飯：玉米面粥，肉松早中飯：牛奶，面包，蒸蛋中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯
周二菜譜：
早飯：小米粥，蛋餅早中飯：豆漿，包子中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥
周三菜譜：
早飯：地瓜粥，煎雞蛋早中飯：芝麻糊，餅干中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿卜排骨湯，米飯

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想增強孕婦體質，不如試試這些健康又美味的菜譜

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