在飲食方面 ， 谷類是碳水化合物的主要來源 ， 包括米、面等精糧：玉米、小米、蕎麥、燕麥等粗糧；紅薯、土豆等雜糧 。盡量少吃一些精細(xì)糧食 ， 主食多攝入一些雜糧 。
蔬菜每天必須吃夠500克以上 ， 可適當(dāng)超出 ， 以綠葉菜為好 ， 綠色蔬菜不少于80% 。
選擇優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 如精瘦肉、家禽類、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等 。這些都屬于高蛋白低脂肪食物 。應(yīng)保證每天攝入一個雞蛋 ， 一袋奶 。牛奶含有許多鈣和維生素B2 。
總體來說要少油 ， 少鹽 ， 少糖 。水果一定要控制 ， 尤其是含糖量高的水果 ， 一定要少吃 。如果孕期血糖水平持續(xù)較高 ， 或近期波動較大 ， 就不要食用水果 。
此外 ， 要注意少食多餐 。

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