【讓你越睡越累的睡覺誤區】誤區六：晚上少睡幾個小時沒什么影響
研究顯示，一個晚上，即使你少睡90分鐘（90分鐘是一個睡眠周期），白天的精神狀態就會下降32%，你的記憶力，分析能力都會受到損害 。所以，如果你晚上比平時少睡了幾個小時，白天很困的話，就要考慮在睡著前散散步，在樓梯里走一走，中午補一小會兒覺等等 。
誤區七：周末補覺
除非你有失眠癥，否則周末補覺不但不能補回你損失掉的健康，更會打亂你的正常作息規律 。
誤區八：幾點入睡并不重要，只要睡夠時間就行了
研究顯示，即使睡足了七個小時以上，夜間晚睡的人們更容易憂郁，甚至顯示出一些只有得了憂郁癥才有的癥狀 。所以，如果你喜歡熬夜，努力改掉這個習慣吧 。前幾天，睡前兩個小時就把燈光調暗，每天提前10-15分鐘睡覺，一周以后，你的睡眠時間就可以提前一個多小時，然后保持住這個習慣，避免過多的憂郁情緒影響健康 。
誤區九：不能服用助睡眠藥物
事實上，如果你已經患有失眠癥，為了避免失眠癥的惡化，或者避免長期失眠，服用一些藥物其實很有必要 。在服用藥物的時候，一定要詢問醫生藥品的各種利弊，選擇最適合自己的藥品，并按要求服藥 。如果偶爾失眠一次，還是不要服用藥物了 。

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