九大睡眠誤區讓你越睡越累 。睡覺人人都會睡，但很多人都覺得自己的睡眠質量不高，很多時候越睡越累，卻不知道是什么原因 。其實是因為他們陷入了睡眠的誤區，才會讓睡眠越睡越累！
誤區一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到
大多數人都需要較長時間的睡眠，美國調查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個小時，這個是由他們的特殊基因決定的 。所以，作為一個普通人，要保證白天的精神和效率的話，一定要有足夠的睡眠，不要以為強迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態，那些被膜拜的只睡四個小時以下的偉人，或許真的不是“普通人” 。
誤區二：午睡完感覺更困，所以不應該午睡
有些人抱怨，午睡后他們感覺精神更差了，甚至醒來后更困了；有時候一睡不愿意起床，可能再睜眼兩三個小時都過去了 。
美國專家發現，中午小憩20分鐘以下最好！10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神，提高警惕性，讓下午的工作質量更高，并可以更好地控制自己的情緒 。然后，超過了20分鐘，大腦就進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會睡很長時間很難醒來，此外，當醒來的時候，會覺得無力，暈頭轉向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會影響正常作息 。
誤區三、睡前運動有助于睡眠
研究發現，睡前一小時內最好不要健身，否則身體很容易變興奮，更不容易入睡 。不過，最近研究又發現，也有相當一部分人，即使臨睡時做一些讓人精力充沛的運動，都不會影響到睡眠 。所以，你要自己測試一下你屬于哪種人，然后根據自己的體質來掌握運動和睡覺的時間 。
誤區四：在會議上打盹很正常，因為開會很無聊
會議上打盹其實反映出你的睡眠不足！或許你每天都睡7小時，你以為已經很充足了，所以當你認為在會議上打盹的時候，你只是以為是會議無聊的緣故 。其實，在會議上打盹恰恰反映了你的睡眠不足 。研究顯示，如果你的身體需要8-9個小時的睡眠，但你只睡7個，一周過去后，對你身體的影響，相當于一整個晚上沒睡，白天的狀態自然很差 。研究發現，有一部分人，需要的睡眠比正常人還要多 。所以，了解你的生物鐘，然后安排合適的睡眠時間非常重要，不要簡單地以為，七個或者八個小時的睡眠，就一定適合你 。
誤區五：失眠一族為了養精蓄銳應該早點睡覺
失眠一族躺在床上容易翻來覆去很難入睡，所以提前入睡只會使情況變得更加嚴重 。專家建議，失眠一族應該比平時習慣的睡眠時間晚睡一個小時 。如果，你躺下就沒有了睡意，或者擔心自己睡不著而變得越來越焦慮的話，你最好起床離開臥室，做點不費力的小事，有困意了再回去 。
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