如何平復心理的暴怒情緒
如何平復心理的暴怒情緒
發怒 ， 是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒 。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒 ， 常發怒損害身心健康 ， 甚至引起心身疾病 ， 那么我們如何平復心理的暴怒情緒呢？
1、轉移法：
當發怒時 ， 有意識的聽聽音樂 ， 逗逗孩子玩等 ， 這是積極的接受另一種刺激 ， 即轉移大腦興奮點的制怒方法 。
2、躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時 ， 就盡量避開 ， 眼不見 ， 心不煩 ， 怒氣自消 。
【如何平復心理的暴怒情緒】 3、主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出 ， 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡 ， 經常交換意見 ， 把話說清楚 ， 也是平怒和增強團結的方法 。
4、升華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量 。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇 ， 大抵圣賢發怒之所為也” 。就是升華的典型例證 。
5、意識制怒法：
是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度 。以自己的內部語言為媒介 ， 如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等 。常會收到一定的效果 。

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