所以 ， 如果你的自我控制能力較弱 ， 不妨嘗試著練習 ， 因為“練習自我控制和打高爾夫球或者練鋼琴沒有什么區(qū)別” 。
微心理3：不再好逸惡勞
人們傾向于好逸惡勞 ， 是因為惰性是人的本能 。但是 ， 惰性在很多時候是有害的 ， 比如在遇到困難時 ， 人們傾向于回避 。惰性也會導致個人行動拖延 ， 態(tài)度消極 ， 甚至影響整個人生的發(fā)展 。因此 ， 我們需要保持堅強的意志力 ， 克服惰性 。美國著名盲聾啞女作家海倫 。凱勒堅強的意志感染了幾代人 ， 給世界帶來了源源不斷的激勵 。
海倫 。凱勒在她僅僅19個月大的時候就因為猩紅熱失去了視覺、聽覺 ， 不久 ， 又喪失了語言表達的能力 。雖然她只能在看不見、聽不到、說不了的情況下生活 ， 但她憑著頑強的毅力 ， 嘗試著學習盲文并與外界交流 。
1898年 ， 海倫 。凱勒考入了哈佛大學附屬劍橋女子學校 ， 1900年秋 ， 她又被哈佛大學雷地克里夫?qū)W院錄取 ， 1904年 ， 她再次以優(yōu)異的成績獲得哈佛大學文學學士學位 。
像海倫 。凱勒一樣 ， 通過堅強的意志力調(diào)節(jié) ， 我們就能戰(zhàn)勝惰性 ， 獲得更多成功 。
微心理4：你其實可以更好地控制自己
一位美國商人從事的是一種很煩人的工作 ， 于是他習慣在進餐前喝幾杯葡萄酒 ， 放松心情 。但酒和累人的工作又使得他常常一喝完酒就呼呼大睡 。這位商人意識到自己是借酒消愁 ， 浪費光陰 。于是他決定把時間用在工作上 ， 不再喝酒 。剛開始不習慣 ， 總有沖動想去喝 ， 但他一想到自己戒酒只會是得大于失 ， 就馬上放棄了喝酒的念頭 。后來的事實證明 ， 他喝酒越少 ， 工作的干勁也就越大 。
心理上的麻木以及對危害的接受會導致意志力衰退 ， 相反 ， 當認識到意志力的薄弱會給自己造成巨大危害時 ， 人的意志力就會提升 。我們要學會拒絕接受危害 ， 并采用正確的方法提升意志力 。比如 ， 我們可以在做事之前把可能要做的事、動機或理由呈現(xiàn)在腦海中 ， 并在腦海中闡發(fā)充分的理由 ， 然后依據(jù)充分的理由下定決心 。這樣 ， 我們就可以提升自身意志力 。
微心理5：你也能控制失敗
讓我們來看一些實例：
“飛人”邁克爾 。喬丹上高中時曾被校籃球隊拒之門外 。華特 。迪士尼曾被認為“缺乏想象力” ， 所以被一家報紙的編輯解雇了 。J.K.羅琳的小說《哈利波特與魔法石》在遭到12家出版社的拒絕之后 ， 才被倫敦的一家小型出版社接納 。披頭士樂隊曾經(jīng)被迪卡（Decca）公司拒絕簽約 ， 原因是披頭士的聲音不受他們的喜愛 。

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