學會自我控制：知覺到的自我控制
知覺到的自我控制會對我們的生活產生重要影響 ， 自我控制能力強的人更容易成功 。此外 ， 有意識的自我控制會消耗我們的意志力 ， 但它也可以通過訓練而得到加強 。
微心理1：自制力就是權力
電影《辛德勒的名單》里有這樣一個鏡頭：
一個喝得醉醺醺的納粹頭子 ， 摔倒在地上 。他歪歪扭扭地爬起來 ， 結結巴巴地對坐在椅子上悠閑品酒的辛德勒說：“知道嗎？我總是在看你 ， 觀察你 ， 你從來都不會喝醉 。那就是絕佳的自制力！”不管如何 ， 這個殺人如麻的納粹魔頭 ， 說對了一句話：“自制力就是權力 。”
心理學家指出 ， 知覺到的自我控制 ， 也就是自制力 ， 對個人的行為乃至人生 ， 都存在著及其重要的影響 。如自制力較高的人 ， 在面對困難時 ， 會通過意志力壓抑自己想要放棄的念頭 ， 堅持勇敢面對問題 ， 這樣 ， 他們會比那些自制力弱的人更容易成功 。
克制沖動的自制力 ， 也被認為是成功所應具備的一種行為能力 。生活中 ， 很容易出現各種誤解 ， 若是不及時消除誤會 ， 而是采取極端行為 ， 就會造成沖突 。自制的人往往能夠抑制自己的沖動 ， 表現出更積極的處理問題的態度 ， 而自制力不足的人卻往往會使矛盾激化 。
微心理2：自我控制和肌肉力量一樣 ， 越練越強
在發生沖突后 ， 我們總是會批評好斗者的暴利、攻擊行力 ， 怪他們不控制自己 。但心理學家發現 ， 并不是好斗的人不想控制自己 ， 他們只是不善于控制自己 。研究發現 ， 在有沖突發生時 ， 比如 ， 在有人侮辱某個好斗者時 ， 使用腦部掃描儀查看好斗者被人侮辱時的腦部活動就會發現 ， 涉及自我控制的那部分實際上比好斗性較低的人的活動更積極 。可見 ， 好斗者其實很想控制住自己 。
鮑邁斯特和艾克斯林推斷 ， 自我控制類似于肌肉力量：兩者都會因為不斷的使用而變得比較虛弱 ， 但可以通過休息得到補充 ， 并且隨著練習而加強 。新南威爾士州大學的托馬斯 。丹森說 ， 通過練習用自己不慣用的另一只手使用鼠標、攪拌咖啡、開門等 ， 可以練習自我控制 ， 進而能很好地限制人們的攻擊性 。他的另一項實驗也證實 ， 那些練習了自我控制的人對于侮辱者的回應具有更少的攻擊性 。

猜你喜歡

• 做好5點 提高你的交際能力
• 產后新媽媽如何保養眼睛
• 焦慮癥是精神病？揭秘大眾對焦慮癥的誤解
• 一道測試題告訴你如何減壓
• 如何為孩子疏導心理障礙
• 如何提高心理情緒管控能力？
• 人能控制自己的夢境嗎？如何控制？
• 辦公室如何裝潢可以激勵員工？
• 白領四大壓力源如何排解
• 如何去除自卑的思維方式