瘦身是每個(gè)肥胖者的夢(mèng)想，然局部肥胖的人也有熱衷于瘦身的，尤其是瘦腿瘦臂的，有哪些方法可循，具體怎么做？
1、鍛煉胳膊
效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線
坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側(cè)椅子上，坐直，雙腿平放在地面上 。慢慢吸氣，同時(shí)彎曲膝蓋和肘部，臀部離開(kāi)椅子，在這一點(diǎn)上肩部和肘部保持一平行線上 。手臂慢慢伸直回到原姿勢(shì) 。注意，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直 。
2、鍛煉前臂
功效：作為延伸的一部分，前臂特別容易發(fā)胖，這個(gè)動(dòng)作能有效減少前臂脂肪 。
在一個(gè)固定的椅子上，雙手握住一個(gè)啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上 。前臂垂直于椅面 。慢慢地向前伸直手臂，然后再慢慢地收回 。

3、肩膀前臂流暢線條
效果：有別于典型的俯臥撐，這個(gè)動(dòng)作通過(guò)手臂與肩膀的移動(dòng)共同打造流暢的線條 。
俯身向下，跪在地上，雙臂打開(kāi)比肩寬，伸直指尖向前撐起上身，腳尖踮起，然后屈起手肘降低上半身 。做動(dòng)作時(shí)背部不要下榻，保持臀部、腹部、背部成一直線 。
4、按摩腿部促循環(huán)
【30分鐘瘦腿瘦臂減肥操】效果：按摩腿部穴位，消除下身水腫問(wèn)題 。
12

猜你喜歡

• 瘦腿方法介紹 上班族久坐的瘦腿方案
• 怎么提臀瘦腿？七個(gè)提臀瘦腿妙招教你甩掉下半身贅肉
• 漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理
• 夏季午睡時(shí)間不宜超30分鐘
• 午睡超過(guò)30分鐘精神更差 午睡消除困倦提高記憶力
• “瘦腿襪”不宜整日穿
• 睡前30分鐘洗熱水澡不利于健康
• 春日瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂
• 雞爪煮多少分鐘煮爛
• 專家解讀 靜脈曲張襪的瘦腿誤區(qū)