如同成人一樣 ， 孩子們也有壓力 。在學(xué)校會(huì)害怕受欺負(fù)、同朋友鬧矛盾 ， 在家會(huì)擔(dān)心父母不合 。他們也有孤獨(dú)的時(shí)候 ， 常常因?yàn)楦鞣N原因而擔(dān)驚受怕 ， 比如在一次重要的考試中落榜 ， 或是無(wú)法融入環(huán)境 。
兒童教育心理學(xué)家 ， 加州大學(xué)洛杉磯分校的教授夏洛特 列茲尼克（Charlotte Reznick）在其作品《想象的力量：如何將壓力與焦慮轉(zhuǎn)換為快樂(lè)與成功》中 ， 同大家分享了九種方法來(lái)讓孩子們進(jìn)入其內(nèi)心世界 ， 幫助他們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中順利渡過(guò)種種考驗(yàn)和磨難 。下面就來(lái)簡(jiǎn)單看看列茲尼克的寶貴經(jīng)驗(yàn)吧 。
1、氣球式呼吸
氣球式呼吸是一種利用橫膈膜來(lái)進(jìn)行的深呼吸 ， 能幫助孩子們平靜下來(lái)并集中思想 。列茲尼克說(shuō)這樣就提供了一種方法 ， 使孩子們能夠進(jìn)入自己的小天地 ， 傾聽(tīng)來(lái)自內(nèi)心的聲音 。讓你的孩子將他們的手放在肚子上 ， 然后緩慢地吸氣和呼吸 。
2、尋找世外桃源
據(jù)列茲尼克所說(shuō)：“孩子們的內(nèi)心世界里都有一塊非常私密的地方 ， 在那兒他們能夠解決難題 ， 逃離生活帶來(lái)的壓力 ， 度過(guò)一次迷你假期 ， 借此得到放松、重新振作 ， 或者只是以一種健康的方式來(lái)釋放壓力 。”
這個(gè)特別的場(chǎng)所可能是任何地點(diǎn)不管是一座城堡還是外太空 ， 只要是孩子們感覺(jué)充滿愛(ài)意、又具有安全感的地方都有可能 。列茲尼克舉了一個(gè)例子：一個(gè)5歲的小女孩因自己的學(xué)習(xí)成績(jī)比朋友們好很多而覺(jué)得自己被排斥 ， 所以她就利用這個(gè)世外桃源來(lái)讓自己感覺(jué)沒(méi)那么被孤立 ， 她告訴列茲尼克：“要到達(dá)那個(gè)地方 ， 得登上云端在白云間跳躍 ， 小鳥(niǎo)們?cè)谏砼燥w過(guò) 。通常我一到這里它們就會(huì)出來(lái)迎接我 ， 在這里我才能感到自己被大家所接受 。”
3、交一位充滿智慧的動(dòng)物朋友
“動(dòng)物朋友是孩子們想象中忠誠(chéng)的保護(hù)者 ， 總是把孩子們的利益放在第一位 ， 它能激發(fā)孩子們內(nèi)在的智慧 。”列茲尼克寫(xiě)道 ， 在此也舉了一些例子：一個(gè)7歲的小男孩躺在醫(yī)院的病床上時(shí) ， 想象出一頭獅子無(wú)時(shí)無(wú)刻守護(hù)在他旁邊 ， 給予他勇氣面對(duì)各種醫(yī)療手段 。
露絲（Ruth） ， 一個(gè)10歲的女孩 ， 對(duì)生活中的改變十分不適應(yīng) ， 所以她利用各種動(dòng)物來(lái)幫助自己過(guò)度到暑假生活 ， 例如當(dāng)她感覺(jué)自己受到傷害時(shí) ， 一匹馬會(huì)站出來(lái)保護(hù)她 ， 另一匹馬會(huì)教她如何緩解壓力 ， 比如說(shuō)將自己的情感寫(xiě)成日記 。

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