對于產后新媽媽 ， 除了保證充足的營養讓自己的身體快速恢復以外 ， 還要注意催乳調養的營養 ， 以便讓寶寶獲得充足的營養 ， 下面 ， 親親寶貝小編就為新媽媽們 ， 推薦幾款產后最佳催乳調養營養餐 ， 一起來看看吧 。

產后最佳催乳調養營養餐
一：通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚一條 ， 通草6克 。
做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟 ， 然后加入通草一同煮成鯽魚湯 。食用時吃魚喝湯 ， 每天喝2次 ， 連喝3-5天 ， 注意湯宜淡一些 。
催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效 ， 通草可通氣下乳 ， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果 ， 還有利于產婦身體復原 。
二：鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克 ， 粳米、小米各50克 。
做法：鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊 ， 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥 。但粥里最好不要放鹽 ， 淡食催乳效果較佳 。
催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質 ， 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效 。因此 ， 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體 ， 又能夠催乳 。用鯉魚1條(500-750克)煮湯 ， 其中只放少許佐餐醬油 ， 不放鹽 ， 吃肉喝湯 ， 催乳效果也不錯 。
三：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克 ， 豬肉50克 ， 胡蘿卜15克 ， 蔥20克 ， 姜10克 ， 餛飩皮8-10個 。
做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎 ， 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份 ， 包入餛飩皮中 ， 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開 ， 放入已燙熟的餛飩 ， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料 。
【產后最佳催乳調養營養餐】催乳秘訣：蝦仁性溫味咸 ， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素 ， 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助 。

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