職場男另類減壓法( 二 ) _職場

小貼士：心理健康才會贏得良好的人際關系，釋放壓力還要從根上找原因。
1.找到壓力來源
解決壓力就像解繩結一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來源，而不是簡單的、概括的來源。因此，要列一個壓力來源表給自己。
2.學會暫停
在我們最肆意和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下“暫停”鍵，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。
3.擺正心態，降低自己的期待值
一個人不能總是成功，要做好失敗的心理準備。放低你對自己和別人過高的要求。然后你便會發現，世界豁然開朗。
4.集中注意力
不要徒勞地去想沒有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專心致志于當前的工作，為自己創造“紛擾真空” 。
5.學會轉移
【職場男另類減壓法】當你感到壓抑時，可以適度地轉移你的注意力。如做點其他的事，聽聽音樂、看看書或唱歌等等。也可以多想想自己“過五關斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。

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職場男另類減壓法( 二 )

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