大家都知道 ， 產后坐月子非常的關鍵 ， 這影響到產后新媽媽身體的快速恢復 ， 在這里 ， 專家提醒產后新媽媽 ， 產后坐月子的營養調養 ， 要分周進行 ， 每周都有每周不同的營養重點 。

產后坐月子營養分周補
產后第一周：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主 ， 一天約服用一帖 ， 目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能 ， 「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血 。
此外 ， 剛生產完 ， 膀胱因為受到子宮的擴張影響 ， 尚未回復到正常位置 ， 因此 ， 當產婦口渴想喝水時 ， 盡量能以少量多次的方式 ， 不要一次攝取太多的水分 ， 避免造成膀胱的負擔;另外 ， 飲食也最好避免太咸 。
【產后坐月子營養分周補】產后第二周：
則可以陸續進補 ， 以當歸、八珍湯為主 。主要的目的 ， 為幫助產婦將惡露排除干凈 ， 另外 ， 這些也有補血、補氣的作用 ， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血 ， 得以快速恢復 。
產后第三周：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品 ， 例如杜仲腰花等等 。主要是補肝腎 ， 因為生產過程中 ， 產婦流失大量的骨質與鈣質 ， 而中醫觀點中 ， 「肝、腎是主骨」 ， 因此 ， 這些補腎壯筋骨的藥材 ， 可增強腎氣、強化筋骨 ， 減少產后腰酸背痛 ， 以及各類酸痛的持續時間 ， 因此 ， 坐月子若做得好、服用得當 ， 甚至有預防的作效 。
產后第四周：
產婦可以服用「十全大補湯」 。十全的意義 ， 就是補血、補氣、以及補肝腎 ， 將生產過程失去的一次全部補回來 。在坐月子期間 ， 最好的食補就是「麻油雞」 。因為麻油有充分的蛋白質 ， 更有活血化瘀的功效 ， 因此 ， 在坐月子期間 ， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」 ， 能夠補充一些營養 。但是醫師建議 ， 大約二到三天吃一只雞就可以 ， 不需要長時間甚至天天吃 ， 不僅產婦會害怕吃雞 ， 也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外 ， 醫師也建議 ， 坐月子期間 ， 產婦要使氣血快快恢復 ， 最重要的就是足夠休息 。
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