專家提醒產后新媽媽，乳汁中的鋅需要也很大，如果產婦鋅攝入不足則會降低乳汁的營養質量 。因此產后媽媽需要多吃一些補鋅的食物，下面，我們就一起來看看，適合產后補鋅的食物分別有哪些?
【適合產后補鋅的食物有哪些】

適合產后補鋅的食物有哪些
1.海產品中以牡蠣含鋅最為高 。
2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等 。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高 。
5. 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。植物性食品中鋅較少 。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克 。
問題引出：產婦缺鋅有什么危害?
產婦缺鋅最終會導致嬰兒缺鋅，嬰幼兒缺鋅不僅會導致生長發育的停滯，而且會影響嬰兒智力的發育 。若在胎兒和乳兒期缺鋅，還會造成智力發育障礙 。
母乳喂養在孩子早期獲得營養發揮著重要作用 。鋅的功能主要發揮在人體生長發育、免疫功能、物質代謝和生殖功能方面，尤其對胎兒及兒童的生長發育作用明顯 。但是人體內沒有特殊的鋅儲存機制，鋅不能像能量一樣儲存在脂肪細胞里，如果乳母體缺鋅，將會導致小孩出現一系列問題，所以補鋅也是母親一項不容忽視的健康工程 。

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