產婦飲食很關鍵這是眾所周知的 ， 因此 ， 在產后飲食調理過程中一定要遵守一定的飲食原則 ， 對于不利于產婦恢復的食物要及時避開 ， 而對于一些最佳的營養食物 ， 新媽媽要多吃 。

產婦飲食7大講究和7類最佳食物
一：產婦飲食7大講究 。
1、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫 ， 產后的胃腸功能還沒有恢復正常 ， 所以要少吃多餐 ， 可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原則 ， 既保證營養 ， 又不增加胃腸負擔 ， 讓身體慢慢恢復 。
2、葷素搭配 ， 營養豐富
多吃含鈣、鐵食物 ， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果 ， 哪樣也不能少 。
從營養角度來看 ， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同 ， 而人體的養則是多方面的 ， 過于偏食會導致某些營養素缺乏 。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋 ， 忽視其他食物的攝入 。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外 ， 一般多有纖維素 ， 促進消化 ， 防止便秘 。因此 ， 葷素搭配 ， 營養才豐富 。
3、適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗 ， 再加上要給新生的小寶寶哺乳 ， 而乳汁中88%的成分都是水 ， 因此 ， 新媽媽要大量地補充水分 ， 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法 。
4、以流食或半流食開始
新媽媽產后處于比較虛弱的狀態 ， 胃腸道功能難免會受到影響 。尤其是進行剖宮產的新媽媽 ， 麻醉過后 ， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復 。因此 ， 產后的頭一個星期 ， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主 ， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等 。
5、清淡適宜 ， 易消化
【產婦飲食7大講究和7類最佳食物】月子里的飲食應清淡適宜 。無論是各種湯或是其他食物 ， 都要盡量清淡 ， 循序漸進 。切忌大魚大肉 ， 盲目進補 。食鹽少放為宜 ， 但并不是不放或過少 。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行 ， 有利于淤血的排除體外 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產后宜溫不宜涼 ， 溫能促進血液循環 ， 寒則凝固血液 。在月子里身體康復的過程中 ， 有許多濁液(惡露)需要排除體外 ， 產傷也有淤血停留 ， 生冷的食物會使身體的血液循環不暢 ， 影響惡露的排出 。還會使胃腸功能失調 ， 出現腹瀉等 。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果 ， 可以先放在溫水中 ， 待水果溫熱后切片食用 。

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