孕期第三個月生活保健指導 _生活百科

到了懷孕的第三個月，隨著早孕反應的慢慢結束，準媽媽的精神狀態也變得好起來，食欲也變好了，因此在懷孕第三個月要特別注意孕期保健工作，下面，我們就一起來看看，孕期第三個月生活保健詳細指導。

孕期第三個月生活保健指導
一：安心養胎，防止意外流產
①運動不宜過量過大，遠離房事
由干胎兒此時著床的情況還不是很穩定，醫生一般都建議運動量不能過大，游泳、騎馬、打球等活動都應盡可能避免：準爸爸繼續克服一個月，遠離房事。
②環境因素很重要
給胎兒一個健康、安寧的環境，噪音不利于胎兒的健康成長，渾濁的空氣、或者過多接觸某些有害的化學物質都可能導致流產或者胎兒畸形。
③避免物理傷害
小心保護腹部，避免外力傷害引發流產。
④電器使用要注意
微波爐使用時建議遠離;
使用電熱毯，建議在上床前使用，上床后能不使用盡量避免;
電視也不宜長時間、近距離地看，看電視時不要蜷縮在沙發里或者低矮的板凳上，經常開窗通風并且洗臉，消除一些靜電輻射;
據說電腦也對寶寶有輻射有影響，到底有多少影響暫時無準確數據，但是就防個萬一吧，如果可能，申請調個不用電腦或少用電腦的崗位吧!
二：關愛自己多一點
①勞逸結合，起居有常
小生命開始慢慢在體內安家，這個時候準爸爸也要配合媽媽，在日常生活中，盡量多照顧妻子，使準媽媽心情愉快，身體放松，尤其使腹部放松。
腹部已經開始隆起，換上漂亮的孕婦裝，穿上方便的平跟鞋，減少跳躍或下蹲動作，養成良好的作息規律，堅持少食多餐，飲食起居要適當。
②防止便秘和腹瀉
注意飲食衛生，堅持多吃粗糧和一些富含粗纖維的食物有助手緩解便秘。多吃新鮮水果、蔬菜、豆類及一些果千;多喝水和流質食品，也可榨一些蔬菜汁和水果汁。
③注意個人衛生
這時候的準媽媽代謝旺盛，分泌物增加，一定要注意個人衛生。堅持常洗澡，洗澡時小心不要著涼，最好選擇淋浴不用盆浴。每天用清水洗陰部。
④防止疾病
盡量保護自己，不去人群密集的地方，不去有傳染病的地方，少和小動物接觸以避免寄生蟲或傳染病。

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孕期第三個月生活保健指導

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