對于準備懷孕的未準爸媽來說，在懷孕前制定好一個健康的飲食計劃很關鍵，這樣才有助于你身體健康和必要的營養儲備，下面，我們就詳細的來看看，這個健康飲食計劃的內容 。
健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等 。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括：
【懷孕前應遵循健康的飲食計劃】• 水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。
• 碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等 。

懷孕前應遵循健康的飲食計劃
• 蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等 。
• 魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次 。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚 。
• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣 。
• 富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源 。
如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利于身體對鐵的吸收 。
親親寶貝小編提醒：孕前達到理想體重很關鍵!
你嘗試懷孕時，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重 。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會 。不過，在采取任何飲食調整或健身計劃前，記得先咨詢一下醫生 。
如果你過重，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運動 。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，就更有可能懷孕 。采取速成節食法，一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養，并不是開始孕期的好方法 。

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