很多人在早上起來的時候就有喝水的習慣，其實早上喝水是非常好的習慣，但是如果早上喝錯了水，是非常傷身的 。今天小編就為大家介紹一些喝水的學問，告訴大家如何科學健康喝水！
飲品的選擇首先推薦天然水及自來水廠處理的飲用水，它們是物美價廉的好飲品，日飲2500毫升以上的量約8杯水，其分配應適當 。晨起洗漱畢飲一杯水，以微溫開水為好，其作用是潤滑、清洗消化道 。同時它在空腹狀態時很快吸收進入血液循環及腎臟、肝臟，有稀釋血液、沖洗肝腎的作用 。然后定時定量，一般間隔1個半小時至2小時飲一杯 。
當然，隨外界氣溫高低和出汗多少，可以靈活掌握 。晚上睡前應喝一杯水，沒有入睡困難的人不要怕夜間排尿影響睡眠，其可防心腦血管病 。有專家提出每晚睡前飲250？500毫升水，可起到內服100毫克阿司匹林的作用，還沒有任何副作用 。
喝水的學問
(1)水的溫度
以25°C左右不冷不熱的溫開水為好 。飲水也不可一次過量，否則會引起急性胃擴張，造成胃脹、胃痛、嘔吐，甚至水中毒 。
(2)飲品的選擇
對于含糖、二氧化碳氣體、某種其他成分的飲料，各有優缺點，我們主張多喝白開水，少喝飲料 。任何含糖及其他物質(如甜味劑)飲品，均可能影響身體的新陳代謝，增加熱量，引起肥胖及代謝性疾病 。許多配制飲料，含有色素、防腐劑、調味劑、鹽、檸檬酸、香料甚至咖啡因，不宜用來補充水分而經常飲用 。
(3)礦泉水及純凈水
其成分有過酸或過堿，或無機化學成分不平衡;桶裝水容易造成細菌污染而致病 。根據實驗研究，長期用蒸餾水喂養動物，則表現出生長緩慢，體重下降，肌肉萎縮，骨質疏松，垂體破壞，腎上腺素系統受損，因此長期飲蒸餾水不可取 。有人曾經對全國各地1300種礦泉水的水質進行調查，其各有特殊成分，有有益的也有有害的 。只有經過測試，認定符合飲用水標準的礦泉水方可飲用，不是凡天然礦泉水都是可飲用水 。
(4)新鮮果汁飲料
可以飲用，但要適量，最好是自己將水果清洗干凈后新鮮壓榨，其既補充水分也補充維生素等營養物質 。然而市售成品、商品果汁、茶汁飲品中，往往含有糖分、防腐劑和調味劑等 。飲用市售飲料時，一定要注意其成分及生產日期，過期的不可飲 。小孩不可長期飲商品水果飲料 。
喝水的最佳時間
6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

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