很多的人都會有便秘的困擾 ， 你是不是正在遭受著便秘的困擾 ， 你知道便秘怎么調理嗎？哪些方法能夠幫助人們排出宿便讓你一身輕松呢？引起便秘的原因又有哪些呢？
便秘怎么辦
1、重視早餐：
早餐后 ， 食物會引起胃及結腸反射 ， 促使結腸產生蠕動 ， 推動排便;
2、養成早晨飲水的習慣：
起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁 ， 都有利排便作用;
3、適當進食雜糧：
雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多 ， 對腸腔有刺激作用 ， 有利糾正便秘;
4、停服瀉藥：
便秘不能依賴瀉藥 ， 可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物 ， 潤腸通便;
5、保持樂觀：
精神上要樂觀 ， 悲傷、憂愁易導致便秘;
6、多做運動：
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動 ， 易于排便 。
便秘的原因
1、該排便的時候不排 ， 總是忍著
早飯后過了30多分鐘 ， 隱隱約約感到有了便意 ， 本來想坐在馬桶上從容大便的 ， 可是看看表 ， 快遲到了 。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候 ， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔 ， 誰的？當然是上司的 。最后只得放棄大便 ， 匆忙奔向單位 。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧 。還有 ， 坐地鐵或者開車的途中 ， 感到有了便意 ， 可是沒辦法呀 ， 只能忍著 。心里想著等到了單位馬上就去洗手間 ， 可是一到單位 ， 又要開例會 ， 又要小組討論 ， 三下五除二 ， 一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。最終 ， 便意就在這樣的忙碌中 ， 一次又一次地被錯過 。>>>秋天便秘怎么調理 以"潤"為首防治結合
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人 ， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。這其實是個非常不好的習慣 。大便不暢的時候 ， 坐在馬桶上 ， 看著書、報紙 ， 似乎很悠哉 ， 不過 ， 很多人可能不知道 ， 10分鐘以后 ， 如果您還坐在馬桶上 ， 就會給肛門造成不必要的壓迫 ， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學 ， 一位教授做過這樣一個研究調查 ， 對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生 ， 讓她們吃同樣的食物 ， 同樣的量 ， 然后觀察其排便量 ， 研究結果表明 ， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出 ， 原因在于緊身衣鈍化了副交感神經 。

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