目錄：
第一章：長壽秘訣 每天下蹲活百歲
第二章：24小時防中風計劃
第三章：跳出活力
誰說人老了，就該年弱體衰，疾病纏身 。重啟市九龍坡的老太湯伯卿年已過百歲，卻依然精神抖擻，眼不花，耳不聾的 。那么老人平時是怎么養生運動的呢？
每天下蹲活百歲
4朋22日，家住重慶市九龍坡的老太湯伯卿在南山過百歲生日，少林、武當、峨眉等江湖八大門派的武林高手，紛紛前來祝壽，并在壽宴現場助興表演，時而騰挪迭宕，時而劈砍佛刺，喝彩聲不絕于耳，湯伯卿老人精神矍鑠，她身穿繡花唐裝，肩披大紅綬帶，坐在陽光下和大家一起曬太陽、拉家常，還一一為前來祝壽的親朋好友們，佩戴紅色的長壽鏈，老人眼不花、耳不聾，讓人很難相信已是百歲高齡 。
韌勁老人
老壽星雖不是武林中人，不過，她喜歡鍛煉、支持武術倒是在圈內小有名氣 。莊嚴森笑著說，在家里，母親不準家人抽煙、喝酒，但如果是鍛煉身體，她絕對舉雙手支持 。莊嚴森至今仍記得老母親邁著小碎步，給他擦汗、隔背的情形 。
而因為母親的堅持，莊嚴森不抽煙，也很少喝酒，他還在家門口醒目的位置，列下了一條規矩：“家有老人，請勿抽煙 。”
湯伯卿老人說，其實，年輕時她也跟著家里的老人抽水煙，那時人年輕，更不懂健康，直到她和二兒媳婦到醫院檢查，醫生一眼看出她抽煙，還告訴了她很多抽煙有害的知識，老人立即下了決心，回家就戒煙了 。
好奇老人
戒煙戒酒后，老人生活的興趣也有了轉移，十多年前開始了吃素 。
“吃葷吃素，都有長壽的老人 。”莊嚴森說，母親喜歡吃甜食，葡萄糖泡飯、白糖蘸糯米，也喜歡老南瓜等粗糧，飲食并不特別，但老人有個好心態 。
“她愛動，什么都要做、都要學 。”莊嚴森說，有一次，他正用洗衣機洗衣服，家里來了客人，衣服就沒管了，隨之幾分鐘后，洗衣機傳出隆隆的響聲，他趕緊出門一看，原來是老母親按動了按鈕，正在給衣服脫水 。原來，家里的洗衣機一買回來，老母親就有了興趣，她手洗了一輩子衣服，覺得這機器好，于是央求兒媳婦和孫女教教她，大家磨不過，就只好教了 。
就這樣軟磨硬泡，老人家還學會了打手機、給收錄機充電、使用電飯煲等等 。“媽媽學得很快，一教就會 。”有一次，莊嚴森給媽媽打手機說要回家吃飯，結果回到家，媽媽飯已經做好了 。
健康老人
大約6年前，老壽星最大的愛好又變成了鍛煉身體 。母親的好身體，即使莊嚴森也羨慕不已：“我還在樓下停車，媽媽就已經走上5樓了;等我回到家，她已經坐在沙發上喝水、聊天了 。”

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