一要注意精神放松 指俗話說：“心靜自然涼 。”所以 ， 放松而安靜的心境是夏季養(yǎng)生保健的前提條件 。切忌遇事要冷靜 ， 心情要平和 ， 安和寧靜的心情有助于防止心火內(nèi)生 ， 解除煩躁 。
二要注意飲食清淡 在飲食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鮮蔬菜、時令水果等 ， 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等 。解渴應(yīng)多飲開水 ， 此外 ， 將綠豆、、金銀花等煮湯或泡茶喝 ， 既可適時補充因出汗消耗的水分 ， 又可清熱解毒 ， 安躁除煩 。
三要注意居室涼爽 夏天的致病因素固然首先來自“暑” ， 所以最好多居涼爽通風(fēng)之處 。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開 ， 通風(fēng)換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi) ， 應(yīng)將門窗緊閉 ， 拉好窗簾 。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇 ， 但要避免過涼 ， 避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生 。
四要注意適當(dāng)鍛煉 夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r ， 適寒暑”的能力 。但夏季炎熱 ， 鍛煉時間不宜過長 ， 一般每次以20～30分鐘為宜 ， 以免出汗過多 ， 體溫上升過高而引起中暑 。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好 。
【夏季養(yǎng)生保健遵循五點】五要注意睡眠充足 夏夜炎熱 ， 難以入睡 ， 或半夜易醒 。為了保證充足的睡眠 ， 首先應(yīng)做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按時入睡;要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間 ， 及時補充睡眠 。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 有利于下午的活動 ， 也是預(yù)防中暑的措施 。

猜你喜歡

• 學(xué)印度人 “綠色”消暑妙招
• 夏季飲水 別讓你的身體出現(xiàn)這8信號
• 如何減掉大腿內(nèi)側(cè)肥肉？
• 夏季養(yǎng)生保健 衛(wèi)生間里的六件事情做不得
• 喝水最怕快 夏季養(yǎng)生頸椎保健“六最怕”
• 夏季鹵水應(yīng)該怎么樣保管啊
• 夏季游泳都有要了解哪些安全知識呢
• 夏季7種洗臉方法科學(xué)洗臉
• 炎炎夏季 4實用方防火
• 漫談養(yǎng)生保健諺語