早中晚一天養(yǎng)生重點各不同 ， 養(yǎng)生怎么養(yǎng)？張悟本告訴你 ， 每天每個時辰不同 ， 人體應(yīng)對的養(yǎng)生重點也不同 。每個時辰變化伴隨著環(huán)境變化 ， 身體變化 ， 針對不同的時機 ， 我們需要做的保衛(wèi)行動也不同 。至于各個重要時間的養(yǎng)護重點是什么？我們繼續(xù)來看看張老師的講解 。
研究表明 ， 清晨6～8時 ， 是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13時 ， 肝臟進入休息階段 ， 人們精力開始下降 ， 容易出現(xiàn)疲倦感；下午18～20時 ， 血壓開始升高 ， 情緒不穩(wěn)定 。這說明人體會隨著生物節(jié)奏的改變而變化 ， 以上三個時段是人體進行自我保健的關(guān)鍵時刻 。因此 ， 科學地利用好這三個時段 ， 對于保護身心健康具有極其重要的意義 。
【時辰不同養(yǎng)生各不同 盤點早中晚養(yǎng)護重點】早調(diào)心肺
為什么早晨起來調(diào)心肺呢？大家都知道 ， 晚上睡覺 ， 人是最安靜的時候 ， 心率是最慢的 。早晨起來 ， 心率加快 ， 肺活量增大 ， 所以要早調(diào)心肺 。
教您一招：怎么調(diào)呢？很簡單 ， 一邊走著 ， 一邊搓手 。手心有一個穴位叫勞宮穴 ， 它是心經(jīng)的主穴 。讓您搓手的目的 ， 就是按摩這個穴位 。您按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟 ， 讓臟器興奮起來 ， 幫助人體迅速恢復(fù)體能 。兩手搓熱了以后 ， 趁熱在眼睛上捂一會兒 。請大家注意 ， 捂眼睛的時候 ， 您就一定別再走路了 ， 否則可能要摔跟頭或者撞墻 ， 堅持每天這么做 ， 對白內(nèi)障也有非常好的調(diào)理作用 。
走一會兒累了 ， 搓搓列缺穴（兩手虎口自然平直交叉 ， 一手食指按在另一手橈骨莖突上 ， 指尖下凹陷處就是此穴） ， 這是肺經(jīng)的主穴位 。您如果咳嗽、痰多 ， 就離不開搓列缺穴 。用發(fā)熱的手掌心來回搓 ， 一邊走著一邊搓著 。搓完了 ， 也走到了公園里 ， 打打拳、練練操、跳跳舞 。
午間采陽
中醫(yī)認為 ， 正午時分是一天中陽氣最盛的時候 ， 人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài) ， 此時在陽光下散步 ， 易激發(fā)人體的陽氣；另外 ， 散步時背部朝陽 ， 則人體一身之陽氣隨之旺盛 。因而 ， 在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走 ， 可促進人體氣血運行 ， 加快新陳代謝 ， 振奮人體之陽氣 。

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