鐵在人體的血液中起著非常重要的作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降，而最新的醫(yī)學研究結果顯示，缺鐵會 使DNA受損，誘發(fā)腫瘤 。尤其是對于貧血的患者，補鐵是很有必要的 。我們通過食物攝取營養(yǎng)，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物 。那么，缺鐵有 些什么危害呢？什么食物補鐵效果最好呢？下面為大家詳細介紹一下 。
補鐵不足 小心變“黃臉婆”
是不是發(fā)現(xiàn)，你的嘴唇和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了？這并非是因為你老了，而是你到了缺鐵的階段 。缺鐵引發(fā)的最明顯問題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細 胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列 。
【女人身體缺少它竟成黃臉婆！】鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現(xiàn)就是食欲 下降，嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂，導致吸收不良，皮膚跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題 。充足的鐵可以保證 雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質也會更不明顯 。
貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等 。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康，需要及時補鐵補血 。
3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥 。
運動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫 。
2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛 。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經，月經不調，怕冷等狀況 。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難 。

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