放輕松：科學合理睡眠
由于長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，經常有頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象，長期這種亞健康狀態會嚴重影響身體健康 。失眠不僅是指睡不著覺，還包括入睡困難、多夢、早醒等睡眠質量不高的現象 。睡得不好有時也是病態 。據專家介紹，失眠癥狀可分入睡困難、中途易醒、難以熟睡和醒來過早等情況，應從多方面進行調理 。對付身體原因造成的失眠，需要先治身體疾病 。如果要減輕心理壓力，可試試不把單位的事帶回家;不要讓不愉快的心情縈繞于懷，進行心理調適 。
專家還建議，對付失眠最有效的方法是養成良好的生活習慣，如定時就寢，設法營造一個舒適的睡眠環境，睡前3小時不要進餐，晚上飲酒不要過量，睡前不喝咖啡或茶水等 。睡前可以泡個熱水澡，洗澡后按壓腳底和手掌的穴位，可以放松神經 。
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