歲月靜靜地流逝 。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了？今天就來告訴你6種最有效的抗衰老營養品，這可是科學家的研究成果 。
1、Omega-3脂肪酸：維護神經和心血管系統健康
核桃含有Omega-3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率 。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富 。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA的營養品 。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊 。
2、維生素B族：改善情緒和體力
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等 。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏 。
食用方法：主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等 。每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養素建議攝取量） 。
3、硫辛酸：預防心臟病和糖尿病
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病 。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度 。
食用方法：主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少 。建議每天攝入量為5至20毫克 。
4、銀杏：改善血液循環
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥 。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生 。
食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效 。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量 。
5、維生素C：抗氧化抵御自由基
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛 。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病 。
食用方法：主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜 。建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量 。
6、維生素E：預防動脈硬化
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑 。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化 。
【科學抗衰老馬上年輕5歲】食用方法：建議每天攝入量為100毫克 。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態 。

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