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劇烈運(yùn)動之后四件事 容易誘發(fā)疾病

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目錄：
第一章：劇烈運(yùn)動之后四件事 容易誘發(fā)疾病
第二章：孕前劇烈運(yùn)動影響生育能力
第三章：運(yùn)動后吃香蕉 抗疲憊
劇烈運(yùn)動就是指運(yùn)動幅度的大小，幅度越大就越劇烈，它對人體傷害是很大的，特別的劇烈運(yùn)動后四件事很容易使人患上疾病，在特殊的時候劇烈運(yùn)動還會影響人的生育能力 。
劇烈運(yùn)動之后四件事 容易誘發(fā)疾病
很多人在劇烈運(yùn)動之后，會馬上坐下來休息，或者馬上喝水，這樣做其實(shí)并不科學(xué)，不僅不能使體能盡快恢復(fù)，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致心慌氣短，還容易誘發(fā)慢性疾病 。
一、不能立即休息
劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀 。
二、不可馬上洗浴
運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病 。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù) 。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物 。
四、不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病 。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥 。
劇烈運(yùn)動之后身體條件允許的話，建議繼續(xù)做一些簡單的運(yùn)作，稍稍緩解之后再坐下來休息 。健身的目的是強(qiáng)身健體，了解健身的一些禁忌，選擇科學(xué)的方法，才能達(dá)到強(qiáng)健身體的目的 。
孕前劇烈運(yùn)動影響生育能力
劇烈運(yùn)動會降低精子密度
專家介紹，劇烈運(yùn)動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機(jī)體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解，同時產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物 。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸后，會導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分 。正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產(chǎn)生不良影響 。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細(xì)胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為不育 。

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