經(jīng)期運(yùn)動(dòng)必須知道的事，女性在月經(jīng)期間常常感到不適，在經(jīng)期最需要的就是充足的休息，但是有些時(shí)候因?yàn)椴豢蛇`抗的原因需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么女性們又應(yīng)該怎樣防護(hù)呢？
首先，應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量 。并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量 。
其次，對(duì)于必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度 。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，“不通則痛”，加重疼痛的程度 。生理期內(nèi)女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥 。
最后，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不可勉為其難 。嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)選用中藥治療 。
值得一提的是，有些女性在生理期初時(shí)階段可能會(huì)感到腰酸、腹痛、易激動(dòng)等不適，因而就認(rèn)為在生理期不能參加運(yùn)動(dòng)，把自己禁錮起來(lái) 。其實(shí)，這種做法并不完全正確 。在生理期適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，使人保持心情愉快、減少煩惱 。
【經(jīng)期運(yùn)動(dòng)小心惹上婦科病】運(yùn)動(dòng)著，拼搏著，更要健康著，美麗著！

猜你喜歡

• 女人在經(jīng)期能喝酒嗎？
• 女人經(jīng)期讓身體更舒服的竅門(mén)
• 經(jīng)期間可以吃蘋(píng)果嗎 經(jīng)期間吃蘋(píng)果好嗎
• 經(jīng)典偏方治療你月經(jīng)不調(diào)
• 女人經(jīng)期失眠怎么辦才好
• 消除經(jīng)期異味 做清爽女人
• 經(jīng)期應(yīng)預(yù)防哪些不適狀況
• 月經(jīng)期快來(lái)時(shí)頭痛想吐怎么回事？
• 經(jīng)期前的焦慮學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
• 經(jīng)期能吃阿膠嗎