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隨著社會(huì)的發(fā)展 ， 手機(jī)、電腦、IPAD等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為生活中必不可少的物品 ，但大量使用電子產(chǎn)品 ， 會(huì)讓我們的眼睛受到不同程度的“傷害” ，因此保護(hù)眼睛 ， 已經(jīng)刻不容緩 。 無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨 ， 要有節(jié)制性的使用 ， 過(guò)程中 ， 適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵郾＝〔佟⒖纯淳G植舒緩一下 ， 還有日常飲食中多吃些對(duì)眼睛有益的食物 ，有助于明目護(hù)眼；
俗話說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶” 。 眼睛是人體最重要的感覺(jué)器官之一 ， 它是我們與世界溝通的窗口 ， 所以它被稱為“心靈之窗” 。要保護(hù)眼睛 ， 首先就要給補(bǔ)充眼睛充足的營(yíng)養(yǎng) ， 蓉兒建議不妨多吃這4種對(duì)眼睛好的食物 ， 能幫到大家越吃眼睛越明亮 。
一、胡蘿卜推薦食譜【蔬菜湯】
食材：胡蘿卜、干香菇、山藥、紅薯葉、青菜、枸杞、蔥花、大蒜
1、干香菇5朵 ， 清洗干凈后加溫水泡發(fā) ， 泡好后擠干水分 ， 然后切成小丁備用 。 香菇水可以留著等下用 ， 味道會(huì)更濃郁 。
2、山藥1根 ， 清洗干凈后先削皮 ， 然后用刀拍碎 ， 再切成小塊備用；胡蘿卜一根 ， 洗凈去皮后切厚片 ， 再切成小丁備用 。 紅薯葉一把 ， 清洗干凈后改刀切小段兒 。 再準(zhǔn)備點(diǎn)蔥蒜 ， 小蔥切蔥花 ， 大蒜切蒜末 。
3、碗里打入3個(gè)雞蛋 ， 加一勺鹽和一大勺淀粉水 ， 攪打均勻 。 起鍋熱油 ， 倒入蛋液 ， 煎蛋蛋液快凝固的時(shí)候用筷子劃散 。 接著繼續(xù)煎2分鐘 ， 煎到雞蛋有點(diǎn)焦焦的就可以 ， 然后關(guān)火盛出來(lái)備用 。
4、起鍋熱油 ， 下蒜末和蔥白爆香 ， 接著把香菇倒進(jìn)來(lái)炒一炒 ， 炒出香味兒把香菇水倒進(jìn)來(lái) ， 然后再加半碗清水 。
5、大火煮開(kāi)后倒入山藥 ， 胡蘿卜 ， 調(diào)味加鹽、雞精、生抽、一點(diǎn)點(diǎn)蠔油 ， 然后蓋上繼續(xù)煮5分鐘 。 山藥和胡蘿卜煮熟后再倒入雞蛋和青菜 ， 繼續(xù)煮一分鐘就可以關(guān)火了 。
6、出鍋前再撒一把小蔥花和枸杞 ， 好喝的蔬菜湯就做好了 。
二、菠菜推薦食譜【菠菜花卷】
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