9 ．浸浴 。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡 ， 放松一下緊張了一天的身體 。這確實是個好方法 。靜靜地躺在水中 ， 讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身 。水溫宜在 37℃ 左右 ， 時間在 15 分鐘左右 ， 你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式 。
10 ．旅游 。周末或者假期 ， 可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工 。尤其是森林茂密的地區 ， 負氧離子比城里多好幾倍 ， 是天然的氧吧 ， 到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好 。
11 ．寫日記 。寫日記是一個很好的發泄渠道 。當你有了什么心事 ， 又不便對他人提起 ， 或者有什么委屈和憤恨 ， 都可以用筆記下來 。現在似乎寫日記的人越來越少了 ， 其實在寫的過程中 ， 你會感到情緒漸漸穩定下來 。
12 ．放慢速度 。把生活中的速度放慢 ， 吃飯的時候細細品味 ， 開車的時候不要為堵車煩心 ， 放下手中的工作喝一杯茶或咖啡 ， 讓自己定定神 。整個的節奏放慢下來 ， 心情也就會舒緩一些 。
13 ．登高遠眺 。俗話說： “ 站得高 ， 望得遠 ， 想得開 。” 你可以爬上高樓 ， 也可以攀登高峰 。或看日出 ， 感受太陽噴薄而出的光和熱 ， 讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空 ， 讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或面對大海 ， 讓所有的悲傷和抑郁都變得微不足道 。
14 ．上網聊天 。登錄互聯網 ， 進入聊天室 ， 向陌生人把自己內心的各種不良情緒 ， 如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等 ， 自由自在、毫無約束地抒發出來 ， 喧泄出來；同時還能同其他網友交換看法 ， 既得到別人的安慰 ， 又理清了自己的思緒 。
15 ．求助熱線 。心緒不佳的人 ， 可以找個可靠的心理專家 ， 然后盡情地一吐胸懷 ， 甚至連對最親近的人也不愿說出的隱衷 ， 也可以毫無顧慮地和盤托出 。在傾聽心理專家開導的同時 ， 痛快地侃上一通人生的哲理 。心理專家會像醫生治病一樣 ， 一步一步把你從煩惱中解救出來 。
結語：當我們覺得自己壓力比較大的時候不妨試著用以上幾種方法去減減壓 。這樣也是有利于我們的身心健康的 。

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