目錄：
第一章：白領周一壓力大 嚼口香糖可減壓
第二章：職場人減壓 多學學“彩虹族”
第三章：對抗職場壓力的心理安全指標
在連續的工作壓力下，“亞健康”、“過勞死”成了人們熟悉的字眼，80后年輕人出現“過勞”致死的事件也不斷增多 。可見職場的壓力對年輕人的毒害有多深 。小編為大家總結了幾點，教你如何應對職場壓力 。
白領周一壓力大 嚼口香糖可減壓
由于周一延續了周末開始形成的壓力，負性情緒在全周當中達到頂峰，并在工作日開始后逐漸下降，因此，對于普通的上班族，周一無疑是一周之中最需要減壓的時間段 。
我們近期開展的一項針對“微博情緒”的調研結果顯示，周一是白領們一周中壓力最大的一天 。在一周當中，周末的負性情緒主要來源于對下周壓力的預期，并開始累積 。
星期一延續了周末開始形成的壓力，負性情緒在全周當中達到頂峰，并在工作日開始后逐漸下降，在周四達到最低點 。
因此，對于普通的上班族，周一無疑是一周之中最需要減壓的時間段 。
現代人要科學管理自己的情緒，在緊張時段采取簡單易行的方式來放松心情，比如做做運動、聽聽音樂、嚼嚼口香糖等 。
例如，有人就想出了別有新意的減壓方法，將給自己造成壓力的因素， 如房子、工作等，用口香糖捏成具體形狀表達出來，然后再“嚼”掉，從而收到減壓與舒緩情緒的效果 。
嚼口香糖減壓的確有科學依據 。研究顯示，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關，由此可推導出咀嚼可使心情放松 。
【職場風向標 向“彩虹族”學習】職場人減壓 多學學“彩虹族”
相對于“過勞模”來說，現在職場流行做“彩虹族” 。
“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡;橙色，最大限度保證睡眠;黃色 。
主動抵制快餐等不健康食品;綠色，減輕心理壓力;藍色，為健康堅持鍛煉;靛色，注重均衡營養;紫色，關愛身邊人的健康 。他們追求積極健康的人生觀和生活方式 。
如果你愿意改變現狀，做一個快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等 。
補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品 。
提升自我責任我們會習慣于尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求，這樣就連看心理醫生都省了 。

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