找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點 。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點 。那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然后，第二天再寫出30個優點 。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己 。
4、多去幫助別人
當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸 。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信 。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和情緒 。
5、聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報道 。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來 。如果可能的話，也可以和一位積極心態者共同進餐，聽音樂養生 。
6、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來 。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量 。
5種運動助心理排毒減壓
【七征兆表明你壓力太大需減壓】《替代和補充醫學雜志》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信 。
1、練瑜伽，更自信
《替代和補充醫學雜志》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信 。每天在家中練習10分鐘即可 。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘 。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣，練瑜伽可以減肥 。
2、普拉提，睡得香
阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠 。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠 。
3、自行車，添能量
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁 。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘 。
4、舉啞鈴，清思維
《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3次~5次，一個月后，其認知能力顯著提高 。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4公斤~1.8公斤 。
5、打太極，減壓力
《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經系統，進而排解壓力 。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳 。

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