壓力大已經成為現代都市人的通病 ， 人們承受著生活、工作上的壓力 ， 心理難以調適 ， 壓力大的危害會給自己造成各種精神疾病 。那么怎樣的減壓方法可以面對這接踵而來的壓力呢 ， 壓力大的原因又有哪些呢？
任何事情都有兩面性 ， 如壓力大可以讓我們有緊迫感 ， 從而更好的努力工作 ， 但是 ， 長期壓力大的危害也是非常可怕的 ， 它會影響人們正常的生活與工作 。
怎么做才能減壓
1、巧克力減壓法
巧克力因為其風味獨特 ， 入口甘醇為大眾喜愛 ， 而且巧克力的好處也很多 ， 它可以緩解腹瀉 ， 平穩血糖、降低血壓 ， 預防中風 ， 還有益心臟 ， 而最新研究證明 ， 巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率 。
而除了這些 ， 巧克力的甜蜜、誘惑 ， 還可以為憂郁的心帶來幸福、溫暖 。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平 。它能給人帶來安寧的感覺 ， 更好地消除緊張情緒 ， 起到緩解壓力的作用 。
需要提醒的是容易頭痛的人最好不要吃巧克力 ， 因為它所含的酪胺是引人頭疼的罪魁禍首 。所以在下次頭疼又犯的時候 ， 就別再吃巧克力了 ， 最好能有效的避開 。
2、養寵物
研究顯示 ， 陪伴寵物哪怕只有幾分鐘 ， 人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙 ， 諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等 ， 同時也降低應激激素的水平 。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓 ， 緩解焦慮 ， 增強免疫力 。
3、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候 ， 很多人就會只是象征性的和愛人問好 ， 就急沖沖的陪孩子練習足球或者是陪他看書 。
但是如果在這個時候 ， 選擇給你的愛人一個大大地擁吻 ， 不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里 ， 還會減少壓力 ， 增強免疫系統 ， 促進你和愛人的關系 。
4、大聲唱歌
當你感到心情抑郁不暢時 ， 可以選擇調大播放的聲音開始跟著音樂歌唱 ， 哪怕你認為自己唱的很糟糕 ， 事實證明 ， 唱歌可以讓你愉悅心情并緩解壓力 ， 也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統 。
5、嘗試一下金槍魚
買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下 。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊 ， 還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸 ， OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長 ， 還能預防心臟病、情緒失控 ， 讓心臟和能量存儲能力更加健康 。

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