豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物 。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞 。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分 。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，康美堂健康專家建議常吃豬肝，有助身體排毒 。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富 。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力 。
胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一 。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對于許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重 。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題 。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a 。康美堂健康專家經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養視力 。
枸杞
可以在熬夜加班前用適量枸杞(可以清肝明目的作用)，紅棗5顆，再用熱開水侵泡枸杞和紅棗飲用，可以預防因為加班長時間對著電腦而感到眼睛疲勞和精神疲勞 。
【熬夜加班保養吃什么好 天天上夜班熬夜應該喝什么保養】牛奶
可以在下班后時多飲用溫牛奶，因為牛奶可以補充體內的鈣元素和營養物質及提高睡眠的質量 。

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