冬天氣溫下降，人體新陳代謝能力也會漸漸降低，原來水嫩白皙的皮膚也會因為汗腺，皮脂腺分泌的減少和水分的流失而變得發(fā)緊，干燥，所以冬天護(hù)膚顯得極為重要，除了使用各種護(hù)膚產(chǎn)品之外，合理調(diào)整飲食也是一個護(hù)膚的好方法，那么冬天女人吃什么對皮膚好呢?水足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態(tài)，水能夠使肌膚保持水潤滋養(yǎng)，減少細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生，幫助細(xì)胞獲取營養(yǎng)物質(zhì)并清除毒素，此外，水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動，使肌膚變得健康有光澤 。女性每天飲水量達(dá)到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分 。
綠茶綠茶所含的茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑 。研究證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍，堅持喝綠茶，比使用護(hù)膚品護(hù)膚效果更明顯 。
含維生素的食物冬季護(hù)膚要注意維生素的補充，尤其是維生素A，維生素C，維生素E 。
維生素A能促進(jìn)皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤，細(xì)嫩，多吃含維生素A的果蔬，如橘子，胡蘿卜，香瓜，綠色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以補充維生素A，改善膚質(zhì)干燥現(xiàn)象 。
維生素C能減少黑色素沉著，從而減少黑斑，雀斑的生成，而且維生素C還能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，并清除自由基造成的損傷，自由基會破壞膠原蛋白質(zhì)，彈性蛋白等使皮膚緊實的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜，紫甘藍(lán)等 。
維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚免受陽光曬傷，還具有抗炎癥，提高免疫力的功效 。富含維生素E的食物包括壓榨植物油，堅果，獼猴桃，種子，小麥胚芽，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等 。
【冬天女人吃什么對皮膚好又健康 冬天女人吃什么對皮膚好】
含抗氧化劑的食物抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對細(xì)胞的損傷，這種損傷很容易導(dǎo)致皮膚干燥，皺紋等 。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑，如西紅柿，漿果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆類等水果蔬菜 。
含必需脂肪酸的食物必需脂肪酸指的是機體生命活動必不可少，但機體自身不能合成，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤皮膚細(xì)胞，并且可以有效防止水分流失，進(jìn)而防止皮膚干燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性 。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油，亞麻，花生，核桃，鮭魚，沙丁魚等魚類 。
含硒的食物硒是人體必需的營養(yǎng)元素，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞，具有抗氧化，延緩衰老的功效，同時還能有效預(yù)防皮膚癌，清除膽固醇，提高機體免疫力，富含硒的食物包括海產(chǎn)品，肉類，蛋類，食用菌，西蘭花，紫薯，大蒜等 。

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